egZeRsiZ VE eSnEKLiK…

NEFESS

Esneklik antrenman da ve özel yaşamda olsun insanların hayatının idamesi için gereken eylemleri değişik formlarda doğru ve düzgün bir biçim de yerine getirebilmesi ve devamlılık arzedebilmesi açısından vücudumuz daki bir çok organ için kas ve eklemler başta olmak üzere büyük bir öneme sahiptir. Bir kimsenin becerilerini büyük açılarda ve kolay olarak gerçekleştirilmesinde önde gelen temel gerekliliktir. Böyle hareketlerin başarılı olarak gerçekleştirilmesi için gerek duyulandan daha yüksek olması gereken eklem açısı ve hareket genliğine bağlıdır. Bu bağlamda da birey geliştirilmesi gerekli olan esneklik düzeylerine ilişkin bilgi sahibi olmak zorundadır.

Esnekliğin yetersiz gelişimi ve yeterli esneklik yedeklerinin olmayışının ortaya çıkartacağı sorunlar aşağıda belirtilmiştir:

a) Öğrenme yada değişik hareketlerin yetkileştirilmesi azalır.

b) Sporcular yaralanmalara eğilimli olurlar

c)Kuvvet,sürat ve eş uyum (Koordinasyon) gelişimi olumsuz etkilenir,

d) Bir hareketin nitelikli olarak yapılması özelliği sınırlanır (Birey esneklik yedeklerine sahip olduğunda, becerileri kolayca, hızlı, enerjik ve etkili bir biçimde gerçekleştirebilir).

Faydaları:

·Vücut, zeka ve benliği birleştirir,

·Stresten korur,

·Daha rahat hareket etmemize olanak sağlayarak koordinasyonu sağlar,

·Kasları gevşetir,

·Kişisel disiplini sağlar,

·Postürü düzeltir ve vücut simetrisini sağlar,

·Sırt ve kas ağrılarını önler,

·Hareket alanını genişletir,

·Fiziksel ve sportif becerileri geliştirir,

·Kas sakatlıklarını önler,

·Egzersiz yapmaktan hoşlanmayı sağlar,

·Kan dolaşımını hızlandırır,

·Vücudun zihinsel olarak gevşemesine yardımcı olmaktadır.

(/Araştırma//Vit-amin.net/)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.