PLANK….

pl3

Temel egzersiz pozisyonları arasında zorlayıcılığı kadar verdiği olumlu neticeler ile de çok popüler olan bir egzersizi sizlerle paylaşmak istiyoruz. Kendi vücut ağırlığınız ile dilediğiniz her yerde yapabileceğiniz bu egzersizin adı; “Plank”.

pl

Karın ve sırt kaslarınızla beraber, belinizin yanındaki yağları yakmada ve sıkılaştırmada bundan daha iyi bir egzersiz bulamazsınız. Her pozisyon için 30 saniye ayırın ( başlangıçta çok zorlanıyorsanız bu süreyi daha kısa tutabilirsiniz) ve haftada 5 defa Plank egzersizini yapın. 3 hafta sonra aldığınız netice, emin olun sizi çok mutlu edecek… Not: Egzersiz sırasında nefesinizi tutmaktan kaçının. Sakince ve düzenli olarak nefes alıp vermek size yardımcı olacaktır.

(/A//Vit-amin.net/)

pl4

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.