Şeker gibi Beslenme…NABER!…

NABER

ŞEKER HASTALARI NASIL BESLENMELİ?

Diyabetli hastalarda yiyeceklerin doğru miktarda yenilmesi çok önemli. Bu nedenle yiyeceklerinizi diyetisyeninizin önerdiği miktarlara uygun olarak ölçerek yiyin.

C ve E vitaminleri ile krom minerali içeren besinleri her gün düzenli olarak tüketin. Günlük C vitamini gereksinimi 2000-5000 mg arası, E vitamini 800-1200 IU arası olmalı. Bu konuda öncelikle doktora danışıp gerekiyorsa takviye vitamin hapları da alabilirsiniz.

Beyaz ekmek yerine kepekli ekmeği tercih edin.

Öğünlerde mutlaka pişmiş sebze yemeği ve salata yiyin.

Meyveleri mümkün olduğunca kabuğu ile yiyin.

Posalı yiyecekleri tercih edin.

Kuru baklagillere, özellikle fasulye, bezelye, mercimek, barbunya ve nohuta sofrada sıkça yer verin.

Ölçülü miktarda zeytinyağı veya sıvıyağ kullanın.

Kırmızı et yerine beyaz et yiyin.

Etli yemeklere ayrıca yağ ilave etmeyin.

Light süt ve yoğurdu tercih edin.

Az yağlı peynir çeşitlerini tüketin.

Krema,kaymak,tereyağı ve margarinden uzak durun.

Şeker,tuz ve alkolden sakının.

Düzenli spor yapın.

Bu konuda mutlaka  danışın.

Günde en az 8 bardak su için.

(A//Vit-amin.net/)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.